Far dipingere la mente può esserci molto utile

Prendendo spunto dallo splendido lavoro “Arte, psicologia e rilassamento” che si è concluso recentemente, mi piacerebbe riflettere con voi sul potere che le immagini hanno sul nostro mondo interiore, sulle nostre percezioni ed emozioni. E in particolare sul potere della visualizzazione e dei cinque sensi.

Quando chiudete gli occhi e vi immaginate per esempio una spiaggia assolata, il suono delle onde, la brezza leggera sulla pelle quello che state facendo non è scappare a gambe levate dalla realtà, ma è un modo molto funzionale per utilizzare il potente linguaggio della nostra mente (le immagini) per rilassarsi, calmarsi, tranquillizzarsi.

Le immagini non sono solo statiche rappresentazioni visive, sono cariche di ricordi e quindi di emozioni, sensazioni e significati personali. Quando ci concediamo di visualizzare un posto piacevole, un’immagine serena, attiviamo nel nostro cervello risposte fisiologiche associate al rilassamento. La frequenza cardiaca può rallentare, la tensione muscolare diminuire e la mente quietarsi.

L’efficacia della visualizzazione aumenta molto di più se nel contempo ci fermiamo ad ascoltare il nostro respiro e intanto riportiamo alla mente anche gli altri aspetti sensoriali che compongono e completano la nostra immagine: oltre alla vista abbiamo anche l’olfatto, il tatto, l’udito e il gusto. Provate a immaginare non solo il colore del mare, ma anche il suo profumo salmastro, la sensazione della sabbia sotto i piedi, il suono delle onde, il sapore del sale sulla pelle. Coinvolgere più sensi rende l’esperienza più vivida e più rilassante.

Che ne dite, vi è venuta voglia di provare?

Fateci sapere le vostre esperienze!

Dott.ssa Ilaria Mariotto per tra.ME